Vorsorge für lange Reisen

Langstreckenflüge können für die Beine eine Herausforderung sein

(djd). Australien, Mexiko oder die USA – dank moderner Langstreckenflugzeuge sehen sich immer mehr Urlauber auf anderen Kontinenten um. Eine spannende Möglichkeit, um ungewöhnliche Erfahrungen zu machen. Interkontinentalflüge bergen aber auch Risiken für die Gesundheit. Eines davon ist die oft beschriebene Reisethrombose. Wer ihr entgegenwirken und seine Beine unterwegs unterstützen will, sollte auf Reisestrümpfe, Bewegung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Dabei sollte man reichlich Wasser, Kräutertee oder Saftschorlen trinken – und auf alkoholische Getränke verzichten, denn sie können Schwellungen der Beine begünstigen. Auch Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke sind besser zu meiden.

Reisestrümpfe üben Druck auf die Venen aus

Eine lange Reise kann für die Beine eine Belastung sein. Hilfe bieten Reisestrümpfe wie „Gilofa 2000“. Sie üben einen definierten Druck auf die Venen aus und unterstützen den Rückfluss des Bluts aus Füßen und Beinen. So kann Schwellungen und Schweregefühl auch bei langem Sitzen vorgebeugt werden. Reisestrümpfe sind im medizinischen Fachhandel erhältlich und müssen nicht vom Arzt verordnet werden. Es gibt sie als Kniestrümpfe für Damen und Herren wahlweise mit Baumwolle, Mikrofaser oder Aloe vera. Für Damen stehen auch Reisestrümpfe in Feinstrumpfoptik zur Verfügung.

Gymnastik setzt die Venenpumpe in Gang

Ein geeignetes Mittel gegen geschwollene Beine ist auch Bewegung. Im Flugzeug ist es allerdings nicht immer einfach, sich ausreichend zu bewegen. Kleine Tricks helfen. So kann man seine Beinmuskeln sogar bei beengten Sitzverhältnissen aktivieren, indem man mit seinen Füßen kleine Kreise dreht. Die Venenpumpe kann man auch mit kleinen Gymnastikübungen in Gang setzen: Einfach aufstehen, sich langsam auf Zehenspitzen und Ballen stellen, eine viertel oder halbe Minute verharren und die Fersen langsam wieder auf den Boden senken. Wird die Wadenmuskulatur auf diese Weise angespannt, drückt sie das Blut nach oben – raus aus den Beinen und in Richtung Herz.

So bleiben die Beine im Urlaub fit

(djd). Gerade in den Ferien sind schwere Beine und Füße sehr störend. Mit diesen Tipps bleiben sie „munter“:

– Während der Reise auf ausreichend Bewegung achten und/oder Reisestrümpfe tragen.
– Flache und bequeme Schuhe, lockere und luftige Kleidung sind eine Wohltat.
– Wie daheim gilt auch im Urlaub: Lieber die Treppe nehmen als den Fahrstuhl.
– Am Morgen und am Abend ist eine kühle Dusche für die Beine sehr belebend.
– Lange Sonnenbäder sollte man besser meiden, ebenso wie heiße Duschen und Wannenbäder.

Auf http://www.gilofa.de gibt es weitere Tipps.

Wer sich gut auf seine Fernreise vorbereiten will, sollte dabei auch an seine Venen denken. Foto: djd/Ofa Bamberg
Stützstrümpfe helfen unauffällig, einer Reisethrombose entgegenzuwirken. Foto: djd/Ofa Bamberg
Ein bisschen Bewegung ist auch auf einem Urlaubsflug möglich. Foto: djd/Ofa Bamberg/Westend61